СПИ ГЛУБЖЕ: НАУКА ВОССТАНОВЛЕНИЯ

В МАГАЗИН

Найдено в: Литрес
Обновлено: 28.05.2026

Найти похожие на AliExpress

в Джум +

Аудиокнига "СПИ ГЛУБЖЕ: НАУКА ВОССТАНОВЛЕНИЯ"

Авторы: Дмитрий Евченко

Издатель: Автор

Год издания 2026

Озвучено: Литрес Авточтец

Описание

Большинство людей считают сон потерей времени. Это одно из самых дорогостоящих заблуждений современности.За последние двадцать лет нейронаука перевернула представления о сне. То, что казалось пассивным отдыхом, оказалось одним из самых активных биологических процессов. Пока вы спите, мозг очищает себя от токсинов, консолидирует память, восстанавливает иммунитет, регулирует гормональный фон и перерабатывает эмоции.«Спи глубже» – это нейробиология сна без воды и мотивации. Фазы и циклы, циркадный ритм, влияние синего света, связь сна с кортизолом, тестостероном, иммунитетом и весом. И конкретные практики: световой и температурный протоколы, техники дыхания для засыпания, работа с тревогой ночью.Книга отвечает на главный вопрос: почему вы устаёте, даже когда спите восемь часов – и что с этим делать.Четвёртая книга серии «Живи в Ресурсе». Читается самостоятельно.